保持肌肉需要以下几个关键因素：
1. 维持适当的运动量：持续进行适当的力量训练可以增加肌肉质量和体积。至少每周进行两到三次力量训练，并确保每个训练部位都得到适量的刺激。
2. 良好的饮食习惯：为了维持肌肉，身体需要摄取足够的蛋白质、碳水化合物和脂肪。合理的饮食结构和均衡的营养摄取有助于肌肉的维持。
3. 充足的休息和恢复：肌肉生长需要足够的时间来修复和恢复，因此要确保身体有足够的休息时间。每天保证充足的睡眠，避免过度训练和过度疲劳。
4. 保持活动水平：即使暂时不能进行正常的训练，也应保持适当的活动水平，例如进行有氧运动或日常活动。保持身体活跃可以减缓肌肉丢失的速度。
5. 监控营养摄入：根据自己的运动强度和目标，合理监控营养摄入。保持适当的热量摄入可以帮助维持肌肉质量，避免过量或不足的问题。
综上所述，坚持适量的力量训练、合理的饮食习惯、充足的休息和恢复，以及保持适当的活动水平是保持肌肉的关键。
（郑刘庆）， 今年以来，静安区全面贯彻落实“桩基先行”政策，政府投资和企业投资项目均可通过“桩基先行”跨前实现开工，共有12个项目通过“桩基先行”实现开工，4个项目在“桩基先行”中加入了基坑围护工程。
江北区委宣传部供图 华龙网发 坚持场域建构、文化涵育，学校成功建设了良好的育人生态。，今年，柯桥区文化广电旅游局开展了挖掘、搜集经典长篇莲花落工程，历经一年，已经整理了《长篇绍兴莲花落演唱作品选》首部专辑——沈宝贤专辑。
目前，浙江联通已赋能数百家行业龙头骨干企业的5G工厂建设，如宁波极氪汽车、宁波中集、方太厨电、双鹿电池等国家级标杆项目。，同时，升级拓展智能化监控，实现工单全流程可查看可追踪、可管理可反馈的部分功能。
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